股骨头坏死疾病危害大，大家都知道，可你知道生活中哪些动作伤害股骨头吗？下面一起来看看，希望能帮你远离股骨头坏死的发生。

日常易伤股骨头的动作有：

1、长时间蹲厕所、蹲着干活

许多人都有一种“厕所情结”，有些时候还喜欢蹲着做家务，不知不觉脚就蹲麻了，这对髋关节而言也是一个较大的负担，久蹲还可能让股骨头周围血流异常。

医生建议：

如厕时间最好控制在5分钟以内，老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间。

2、长期爬山

爬山是一个多次重复的过程，膝关节、髋关节运动次数人为地增加，关节磨损的几率自然也会增加。

磨损过多，损坏的可能性就增加了，而且爬山也会损坏软骨组织。

医生建议：

爬山频率不要太高，腿部肌力不够强的人要少爬山。

3、久坐

长时间坐在椅子上，会对身体健康产生多种伤害。轻则损伤骨骼和脊椎，重则影响血液循环。

因此，久坐也是引起股骨头坏死的一大危险动作。

医生建议：

每30分钟就起身一次，去接杯水也好，上个厕所也好都可以，起身走一走，让全身血液流通一下。

为什么有些动作会损伤到髋关节呢？

髋关节损伤大部分是由于高能量损伤且都是间接暴力引起来，所以一般来讲髋关节在屈曲、内收时，股骨头已经超越到髋臼缘而达到了关节囊上，此时经膝关节沿下肢纵向的力量可以使股骨头穿破关节囊，从而损伤到髋关节。

如果髋关节内收角度比较大，同时有一个纵上的力量从膝关节达到髋关节，会出现髋关节的中心性脱位，同样造成髋关节的损伤。

所以在一些动作，特别是高速行驶的火车上，要进行髋关节的保护，否则容易造成髋关节的损伤。

股骨头已经坏死的患者禁忌的动作：

第一，该类患者不能够进行髋关节的过度外展和外旋。比如该类患者不能够做盘腿打坐这类的活动。因为这种活动容易导致股骨头的血液供应进一步遭到破坏，有时甚至会导致股骨头骨折。

第二，该类患者不能够做患侧下肢的强力内收、内旋这样的活动。此类活动可能会导致患者出现髋关节后脱位。

第三，此类患者不能做一些使股骨头承受过大压力的动作，比如由高处跳落或者是单腿站立。这动作容易导致股骨头在短期内受到强烈的挤压，继而出现股骨头的骨折或者是股骨头的骨质坏死。