谈到失眠，相信没有人不经历过吧，每天很难入睡，就算睡着了，也是很容易惊醒，早上起来的时候晕乎乎的，整个人都是不清醒的状态，极其严重的影响日常生活和工作。根据中国睡眠研究会年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。长期的失眠，还会给身体健康造成极大的危害。

失眠有哪些危害？

1、经常失眠会带来严重的精神问题，通常连续失眠一个星期，人会变得暴躁、紧张、害怕睡觉、出现幻觉等。长期失眠严重的会引发抑郁症。

2、形成心脑血管疾病，那些经常失眠的人，可能诱发高血压，中风，心脏病等心血管疾病。

3、失眠还会导致脱发，研究表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，如果一个人经常失眠的话，他的头发也容易掉。

4、免疫力差，睡眠不足、失眠会导致人体的免疫力下降，抵抗力也差，经常会生病，身体处于亚健康状态。

专治失眠的古方子，酸枣仁这样吃，赶走失眠、一觉到天亮

截至到年9月,原国家食品药品监督管理总局共计批准了个具有改善睡眠功能的保健食品，其中超个是使用酸枣仁及其提取物作为原料。

酸枣仁的食用菌中含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，其主要的活性成分为总皂苷、总黄酮、总生物碱。能够发挥镇静催眠、改善睡眠、宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果。

睡眠是养生第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。有失眠困扰的，可以多吃点用安全有效的酸枣仁，多方面调理更为有效，无论是单方还是复方都能达到预期的治疗效果。

睡前2个习惯，帮助入睡

(1)适量运动

在睡觉之前两个小时稍微锻炼锻炼、练练瑜伽可以达到很好的促睡眠效果，不过一定要注意不要进行太过激烈的运动。

(2)进行放松

想要拥有优质的睡眠，在睡觉之前一定要进行放松。可以听听舒缓的音乐，泡泡脚，也可以看看书，一定要注意在睡觉之前进行慢节奏的生活，这样才可以让大脑神经慢下来，可以促进睡眠。