弹响髋综合征

最常见的原因是当髂胫束（或“IT带”）卡住了股骨大转子（骨性隆起的在髋关节的外侧）。

如果是这个原因弹响髋的话，长期下来患者的滑囊持续受到的刺激，可能发展为髋关节滑囊炎。

所以针对这个原因康复的话，一般情况下我们只需把高张力的肌群给松解症状便会得到缓解或症状消除。

*康复训练

髂胫束

髂胫束解剖图

髂胫束拉伸和松解

2-3组每组持续拉伸45秒

2-3组每组持续滚动45秒

阔筋膜

阔筋膜解剖图

阔筋膜松解方法

在髋关节的前面用泡沫轴滚动，交叉腿部，上面的脚放在地板上。慢慢摇髋关节，膝盖向下朝找到压痛点。保持在45秒，做2组。

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