运动损伤知多少2羽毛球损伤防治知_肘关节脱位原因

羽毛球作为最常见的球类运动，受到广大运动爱好者的喜爱。羽毛球虽然在体育中不是需要消耗大量体能的运动，但讲究技巧和灵活性的羽毛球运动如果你不是很好地去保护自己的话很容易出现运动损伤。

羽毛球常见损伤1软组织损伤在羽毛球运动中比较常见。如肌肉拉伤、肌腱扭扭伤、断裂伤等。2关节与韧带损伤有急性和慢性的关节与韧带损伤。其中以慢性关节、韧带损伤较为多见，如：膝、踝损伤，肱骨外上髁炎等。3骨骼损伤主要是肩关节、肘关节脱位，但羽毛球中较少出现。预防TIPS1、学习、掌握规范的动作技术，对预防手腕、肩肘、腰、踝关节处的损伤能起到很好的预防作用。因此，请专业的羽毛球教师进行指导，了解和掌握规范的羽毛球运动，按照循序渐进的原则进行。2、做好充分的准备活动。对手腕、肩关节、腰部、膝关节、大小腿等容易出现损伤部位要更注意。一般活动时间为15-20分钟，秋冬季节气温低，活动时间应有所延长。准备活动做到全身发热，微冒汗。3、在身体疲劳或已经带有伤病的情况下，应该停止运动。待身体状况恢复后再进行运动，否则会使损伤的恢复时间延长，并且容易发生新的损伤。运动结束后，要养成进行放松活动的习惯，有助于运动后疲劳的恢复，对运动成绩的提高也是必不可少的。4、加强对运动损伤的认识，平时注意运动损伤的积累。发生运动损伤后要采取科学的方法认真治疗，切不可抱着无所谓的态度而继续打球。5、加快学习教练指定的羽毛球学习步伐，并尽可能使用塑胶场地或木地板的场地。在打球时注意场地上是否有别的物体，避免运动中因不注意而发生不必要的损伤，羽毛球运动对场地要求无风，如果没有室内场地，此项运动的开展会受到制约。

龙华新区健康教育所提醒您：

羽毛球讲技巧，关节活动最重要。

龙华新区妇幼保健中（健康教育所）

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