健康养生：必知十大生活小习惯黑名单（图）（10）

黑名单第一名：缺少运动。

2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引发肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应最少保专业治疗白癜风的医院持每周运动3—5次，每次30分钟。

小常识

推荐“慢运动”慢运动现在愈来愈受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为很多白领族的首选。对压力大的白领，特别是女性来讲，慢运动是更合适的一种运动。很多白领常常加班加点工作，忙了一天以后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、漫步，能够使人的心情从烦躁变得安静。

事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长时间坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊漫步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。