您可以点击上方的小字体快速 　　北京时间4月10日消息，年世界羽联超级系列赛马来西亚公开赛落幕，中国队只得到一项冠军。唐渊渟/于洋2-0获胜夺得女双冠军。在其他两场有中国队争冠的比赛中，谌龙以0-2不敌李宗伟，无缘卫冕。柴飚/洪炜在男双决赛中0-2落败屈居亚军。

唐渊渟/于洋在女双决赛遇到韩国的郑景银/申昇瓒，这是两对组合的首次交锋。开场后唐渊渟/于洋就迅速取得领先，郑景银/申昇瓒很快追成7平。唐渊渟/于洋注意控制网前，她们连得5分重新领跑，21比11，她们先胜一局。第二局中郑景银/申昇瓒以5比2开局，之后她们保持领先，但在比分变为14比12后唐渊渟/于洋掀起反扑，她们用两波小高潮以17比15反超。韩国组合一度追至17比18，唐渊渟/于洋连得3分以21比17再胜一局，她们以2比0夺冠。这是唐渊渟/于洋自去年中国公开赛后首夺超级赛冠军。

男单决赛在谌龙和李宗伟之间进行，两人的交锋记录是谌龙12胜11负稍占优势，不过最近两次都是李宗伟赢球，他在去年的香港公开赛和中国公开赛连续击败谌龙。李宗伟开场就进攻积极，很快以8比2领先。谌龙试图用回球的落点来控制李宗伟，他一度追至8比11，但谌龙在场上整体节奏还是偏慢，也缺乏足够的攻击性，而李宗伟保持攻击状态，一口气连得7分拉开比分。此时谌龙已无力回天，随着他一个回球出界，李宗伟以21比13先拔头筹。

第二局谌龙换到顺风位置，但他打得缺乏攻击性，李宗伟占据压倒性的优势，很快以14比3领先。之后的比赛李宗伟越战越勇，谌龙几乎毫无还手之力，21比8，李宗伟再胜一局以2比0夺冠。这是李宗伟本赛季的第一个超级赛冠军。

柴飚/洪炜在男双决赛对阵韩国的金基正/金沙朗，双方此前的8次交锋柴飚/洪炜5胜3负占优。首局柴飚/洪炜保持微弱领先，可惜在18比16领先时他们没能保住优势，金基正/金沙朗连赢3分反超。柴飚/洪炜追回1分扳平，韩国组合又连得两分以21比19赢下首局。第二局的6平后，金基正/金沙朗在发接发和网前控制上占优，他们连续得分拉开差距，他们不断扩大优势以21比15拿下，总比分2比0击败柴飚/洪炜夺冠。

女单决赛，泰国名将拉特查诺继续良好状态，她只用了39分钟就以21比14、21比15直落两局轻取中华台北的戴资颖夺冠，拉特查诺连续第二个超级赛拿到冠军。

混双决赛进行了1小时21分钟，印尼的阿马德/纳西尔经过三局苦战以2比1（23比21、13比21、21比16）战胜东道主组合陈炳顺/吴柳萤夺冠。

由VICTOR赞助的年马来西亚羽毛球顶级赛于昨日在吉隆坡正式拉下帷幕。V军团不负众望，在V神兵助战下取得2金3银的好成绩！快随小V一同来欣赏决赛的精彩瞬间！

巅峰对决

男双决赛，V军团“双金”组合斩获马来西亚顶级赛男双冠军！冠军之路奔雷迅击，势如破竹，逐个击败马来西亚男双DarrnIsaacDEVADASS/JinnHwaTAN、印尼组合安格里亚万/萨普特拉、张楠/傅海峰、李龙大/柳延星，最终决赛以26--19击败柴飚/洪伟，斩获男双冠军！

“致胜一击”精彩集锦！

金基正（新款速度类羽拍JS-12、SH-P）

金沙朗（HX-LTDC、SH-S80SD）

混双决赛，V军团迎来德比战，由艾哈迈德/纳西尔与陈炳顺/吴柳萤争夺冠亚军。艾哈迈德/纳西尔开局领先，陈吴组合调整节奏，紧追直上，迅速拉平比分，并成功挽救一个赛点，但在艾哈迈德/纳西尔的强攻下仍以21-23负于对手。第二局陈吴组合调整状态，在短暂的胶着战之后大比分拉开差距，以21-13拿下一局；在至关重要的第三局，更加紧张激烈，双方发挥都同样出色，比分持续追平，艾哈迈德/纳西尔与陈吴组合，尖峰对决，在鏖战1小时21分钟之后，艾哈迈德/纳西尔以2-1（23---16）战胜陈炳顺/吴柳萤，夺得冠军。

冠军:（右）艾哈迈德（新款速度类羽拍JS-12、SH-A）/纳西尔（JS-NATSIRL、SH-LTD）

亚军:（左）陈炳顺/吴柳萤（同款战拍JS10）

艾哈迈德（新款速度类羽拍JS-12、SH-A）

纳西尔（JS-NATSIRL、SH-LTD）

陈炳顺（JS-10）

吴柳萤（JS-10）

女双决赛，V军团郑景银/申升瓒获得亚军。

郑景银/申升瓒（SH-PEF）

女单决赛，VICTOR之星戴资颖获得亚军。

戴资颖(TK-S，SH-A)

冠军装备

HX-LTD

全面类高端球拍HX-LTD-P(全面偏进攻)，透过球拍重量的新配置，有效提升拍头重量，加上中管抗扭再提升，操控性佳且具有杀伤力的攻击特性，精准掌握每一个重击落点。

全面类高端球拍HX-LTD-C(全面偏速度)，保留框型精准操控且稳定的特色，重新配置球拍重量，中管抗扭再提升，让整体挥拍更轻松，有效提升挥拍与回球速度。

钻石破风框x高强韧纳米碳素纤维x强芯填充技术连手打造完美强韧拍面

HX-LTDP/C拍框延用能够有效提升36%拍面稳定度的「ULTRACNF高强韧纳米碳素纤维」及「AERO-DIAMOND钻石破风框」，为了打造更佳的精准操控手感，采用直升机螺旋桨叶的聚合物材质「HARDCOREDTECHNOLOGY强芯填充技术」，达成拍框减震效能强化，使挥拍手感更加稳定舒适。

「PYROFIL三菱百洛碳素纤维」再升级中管抗扭稳定更增9%

「PYROFIL三菱百洛碳素纤维」的卓越强韧特性，可提供球拍优异的反发力和击球质量，HX-LTDP/C高规格选用高端的PYROFIL三菱百洛碳素纤维材料，使中管抗扭性再提升9%，操控更精准。

强攻固守全面升击

VICTOR研发团队经过精密严谨的配重规划，以及无数的试打物性修正，耗时一年的极致刻求，终于成就出HX-LTD-P和HX-LTD-C最完美的配重比例。HX-LTD-P拍头重量增加4.1%，造就更强悍的攻击性；HX-LTD-C拍头重量减轻1.2%，提供更快更均衡的挥拍惯性。HX-LTD-P和HX-LTD-C均配有稳定度提升36%的强韧拍面以及抗扭更强的PYROFIL升级中管，搭载HYPERNANOX系列自豪的抗扭系统，让操控更随心所欲，实现强攻固守、全面升击的手感新境界。

SH-P

“动能凝聚、稳如天生”正是对全新SH-P最好的诠释，SH-P更带出稳定类竞技鞋款的新领域!在稳定舒适的基础上完整升级，提供绝佳稳定避震脚感。

全新中底结构

将NEODUPLEX概念导入整体结构，设计新的中底分段式结构，使前后功能性分界鲜明，前底轻弹后底避震，颠覆过去羽球鞋整片式的中底设计。

全新中底前段：轻弹中底

强调轻量、高弹、耐用的材质特性，减少19%重量，增加5%弹性，可降低激烈运动中的肌肉负担，并能迅速启动敏捷的步伐。

全新中底后段：轻避震EVA

强调避震的材质特性，避震效果较一般材质高于%的比现，可在快速运动中加强脚步的稳定性及保护性。

ENERGYMAX3.0

新一代高弹性材质，反弹功能提升22%；避震功能增加6%，能够大幅增强运动中瞬间回弹能力与高冲击时的减震缓冲效果。

新鞋面皮料

新一代超细纤维PU革提升整体穿着舒适性与包覆感受。与一般皮料相比，皮料柔软性提升了16%，大幅增加弯曲时的舒适性；变形度降低33%与回复能力达18%，强化鞋面包覆感受。

新底纹设计

针对羽球多向性移动的运动方式，SH-P大底纹路采用新概念设计：条、块状、层次型底纹在各个变向角度动作中提供最大抓地性。

新止滑橡胶搭配新纹路设计，推蹬时鞋底前后的滑动止滑性提升14%，有效提升瞬间变换方向时的启动及抓地性。

日本东京，日本羽毛球名将桃田贤斗与队友田儿贤一双双泪洒新闻发布会，两人承认参与非法赌博，日本羽协已经取消桃田贤斗里约奥运会资格。（图片来源：东方IC）

桃田与田儿效力的NTT东日本公司称，桃田在田儿的介绍下，于年10月到年1月在东京都墨田区的非法赌场前后参与赌博约6次。赌注从数万到数十万日元不等，总计输掉50多万日元（约合人民币3万元）。田儿于年10月到今年1月，在同一赌场及横滨市内的非法赌场参与赌博60余次，总计输掉约万日元（约合人民币60万元）。

　　NTT东日本公司正在根据两人的收入、比赛奖金等计算赌博的资金来源。桃田表示“知道不可以，但是出于好奇心，就想玩一玩”，说明了参与赌博的缘由。田儿是在受伤后暂停训练时开始赌博的，称“自己无法摆脱，喜欢上了赌博”。

　　此外，包括已退役选手在内还有6名男子与此事有关。据悉，田儿向队友累计借款万日元，已返还万日元。

已无望参加里约热内卢奥运会的桃田称：“辜负了迄今为止培养我的所有人，我真的在深刻反省。”田儿则说：“由于自己轻率的行为造成这样严重的后果，我感到十分抱歉。”

羽毛球扑球是较为常见的基础技术之一，但是在羽毛球实战中，扑球失误也较为常见，大致分为扑球下网、出界和球拍触网三种。

下面我们罗列了造成以上情况的原因，注意这些，你也能潇洒地扑球得分。

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握拍太死，以至在快速挥拍时不能灵活变化。扑球时，理想的握拍（苍蝇式握拍）应能使拍面在手臂自然前伸时，处于正对球网的状态。不然的话，不要说难以发力，而且容易造成扑球从边线出界。

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扑球前已紧握球拍，造成扑球时手腕和手指处于僵硬的状态，只能运用肩和伸肘关节的力量击球。如此，必然加大整个扑球的动作幅度和降低击球点的高度，扑球下网和出端线的情况也就随之容易产生。

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扑球意识缺乏，网前挥拍速度慢，等到意识到扑球时，已经错过了最佳击球点，此时击球极其容易扑到网上

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虽然已蹬步前扑，但面对对方搓来的旋转来球，心存恐惧，不敢果断出手，失去了在最高点击球的良机。出现下网和出界也就不足为奇了。

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扑球时，挥拍向前的动作幅度过大（实际扑球动作是短而促的过程），或在扑击球点比较贴近球网的来球时，击球的挥拍没要带有一个横向“抹”的动作，触网违例就难以避免。

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虽然扑球很好，但由于身体前冲过猛，且又制动不足，造成未成“死球”之前已身体触网违例。

这样猛冲，很容易提前触网▲

图文来自网络，由羽毛球之家整理发布

羽球比赛怎么对付大个儿？不知道小伙伴们有没有遇到过这样的对手，身高臂长，步伐灵活，吊，吊不着，杀，杀不死？一个不小心，还会被他拦截得分。小编就遇到过身高2米的对手，双打发球的时候，拿着球半天，不知道该往哪里发……

上个月的全英男双冠军，最后被一对的俄罗斯高高组合--伊万诺夫/索松诺夫夺得。▲

可不要被这萌萌的身高差迷惑了，即使矮个的索松诺夫也身高cm，更别说伊万诺夫了，cm。脑补一下他们全英的对手，日本的早川贤一（cm）和远藤大由（cm），当时是怎样的心情？

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我们平时打球，偶尔也会遇到个子高出自己一大截的对手。对方不仅身高高，技术也高，高大且灵活。想想都棘手，想赢却有一种无从下手的无力感。

其实说难也不难，发挥自己的优势，抓对方转身慢的弱点，增加变化，以巧取胜。

无论是单打还是双打，遇到技术全面的高个子选手，杀球不是最优的选择，被杀或许是常有的事，所以我们尽量不要给对方起高球，那我们该怎样处理球呢？

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多用吊球、劈吊球、突击点杀球等，可以使对方突然弯腰，降低重心接球，对方重心降低，下一拍的启动或者转身启动就会变慢，抓的就是他下一拍；

利用突然的点杀变速，让对手跟不上节奏▼

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多用网前小球（搓球、勾对角）或者近身的直线球，打到他胸部左右的位置

连续平抽追身▼

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多打对角球路增加高个子选手转体接球的难度，可以选择勾对角的网前，亦或是挑对角斜线后场。高个子选手身高臂长，步幅较大，全场球都容易接，但是接转体转身的球，难度会增大，接起来也会很别扭，不顺畅。

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不要运用“压后场控网前的战术”，因为对方的后场可能打出多种线路：杀球、吊球、劈杀等球增加你防守的难度。应该是“先下压控制网前，再突击其后场，寻找机会突击进攻”

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双打时，多利用平抽寻找机会，因为正常选手的平抽快挡的速度是自己的优势，平抽时多变化线路，逼迫对手起高球，或者主动失误。

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双打下压时，要注意节奏的变化，杀吊结合。单独的靠杀球的话，很难将对方杀死

总之

在对抗中，遵循两个原则

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有机会就主动下压的原则

回球让对方转体转身的原则

面对高个选手尽量少做以下事

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偷后场▼

挑正手高球不要挑战高个子的正手，直接下压很恐怖的；真挑的话，就挑头顶▼

半场球高个子最喜欢的截杀，业余球友尽量不要回半场球，要么网前，要么平推▼

下压，网前，平抽快挡、挑斜线后场，偶尔的点杀，追身球及节奏的变化等多种球路综合运用打出灵活性，才是战胜高个子的关键。

“亚当，快来。你看，冰河解冻，彩蝶纷飞，狗熊撒欢，万物复苏，这是一个恋爱的好季节。”

?最美四月天，又一对刷遍网络的CP诞生了：讲东北话的福原爱和讲台湾腔的江宏杰正式在一起，并将于里约奥运会后结婚。最近被反复讨论的东北话VS台湾腔，谁会被谁带跑偏的问题终于将要有答案了。有网友说福原爱和江宏杰的跨国恋证明打乒乓球更容易邂逅爱情，打羽毛球的我们默默的笑了。

-羽毛球-

才是这个世界上最有爱的项目好吗？

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这么多年以来，无论是国内还是国外，职业羽毛球圈诞生了许多对羡煞旁人的情侣组合。

都有哪些组合？

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一?历经风雨型

代表人物

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葛非孙俊

戴韫刘永

葛非孙俊▼

戴韫刘永▼

他们都曾是国际羽坛响当当的明星大腕，经历过辉煌，也经历过起伏。现如今，退役的他们渐渐褪去了冠军的光环，携手继续在各自的岗位上发光发热。

二?热恋正当时型

代表人物

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林丹谢杏芳

李宗伟黄妙珠

谌龙王适娴

林丹谢杏芳▼

李宗伟黄妙珠▼

谌龙王适娴▼

羽毛球单打一直保持着成双成对良好历史传统，林丹、李宗伟，这对在场上相爱相杀十余年的老对手，在爱情上也有着同样的节奏：他们都和自己的队友成婚，而且自己配偶都是单打选手。

作为现在的世界排名第一，谌龙延续了他两位老大哥的传统，和单打队友王适娴走在了一起，成为了现如今国羽最令人羡慕的一对情侣。

三?跨国之恋型

代表人物

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钟腾福张洁雯

钟腾福张洁雯▼

一个是马兰西亚双打悍将，一个是中国双打奥运冠军。是羽毛球他们相识、相知并相爱，从年开始经过六年的风雨并最终在年走上婚礼的殿堂。如今的他们继续平淡低调的生活，也拥有了属于他们的小宝宝。是羽毛球，让他们跨域了国界、语言的界限走在一起并最终编织了他们美好的爱情故事。

四?冠军CP型

代表人物

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阿德考克夫妇、张楠赵芸蕾

阿德考克夫妇▼

张楠赵芸蕾▼

“男女搭配，干活不累。”这句简单粗暴的话在羽毛球圈也同样适用。在羽毛球的混双组合中，就有这样两队冠军组合，他们是搭档，同时又是伴侣，在球场上，他们互相鼓励；在生活中，他们互相扶持。可以想象下，和自己的另一半一次次走上最高领奖台是一段多么棒的人生历程。

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职业羽毛球员们这么拼，作为业余爱好者的你们难道能自甘落后?想象一下，如果你的她/他也是个羽迷的话，你们的生活将会有以下的场景出现：

在你出去打羽毛球时，你的另一半不会胡思乱想和查岗。

在你们一起看羽毛球比赛时，不会有抢电视遥控器的情况出现。

买羽毛球装备时，你的另一半不会嫌弃你乱花钱。

送礼物恐惧症不治自愈，情人节，送他/她一支合适的球拍就好了。

请教练神马的统统不需要，你的另一半就是你最好的老师。

周末放假时，你们再也不用为不知道去哪儿而发愁，相约去打球就好了。

是不是想想就觉得期待？

那就抓紧时间去羽毛球馆，邂逅你的另一半吧~

运动防护篇

今天给大家分享一套办公室桌旁运动，让你的精力越来越充沛！

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打羽毛球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节。一般而言造成上述部位受伤的原因主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。注意以下五个部分会对你有一定的帮助。

适当降低羽弦的张力（紧度）

较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。但同时会牺牲掉网前的控制手感选择甜区更大的拍形

所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。附：拍柄周长：G3=拍柄周长89毫米G4=拍柄周长86毫米G5=拍柄周长83毫米检查球拍的硬度

拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。注意击球的姿势是否正确

击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误动作。当然，打球前的热身和打球后的拉伸，也非常重要。健康的身体对于羽毛球运动来说是必不可少的，我们要注意各种细微的环节，确保自己的身体处于最好的状态，让我们享受更多羽毛球带来的乐趣。

自行车是一项健康又安全的有氧运动，从事自行车运动而造成运动伤害的患者并不多，且绝大多数都是髌骨软骨发炎；如果你也曾经在运动过程中感到膝关节疼痛，那就很可能也是髌骨发炎了。

将座垫调到适当的高度

髌骨位于膝盖前方，在脚伸直时呈现放松的状态，当脚弯曲得越多时，髌骨就会越来越紧，压力也跟着不断上升；所以骑自行车时，由于脚反复弯曲`伸直，让膝关节不断磨檫，髌骨软骨就容易发炎。骑自行车时膝盖越弯曲，压力就越大，所以一般人为求安全感，习惯将座垫调整在双脚可以同时着地的高度是不正确的。要预防髌骨软骨发炎的第一步就是将座垫调到适当的位置，一般座垫高度的计算公式为：跨下长╳0.=座垫高度（中轴中心至座垫），再依自己的骑乘感觉微调；由公式估算出的高度，约是踩踏到底时，大腿保持在80%伸直的状态。

锻炼有力而柔软的肌肉要预防膝关节的运动伤害，可以长期做伸展运动与重量训练来锻炼四头肌`大腿后侧的弯曲肌肉，如果四头肌有力，膝盖会较强壮，也就不容易受伤。

此外，运动前一定要暖身`伸展肌肉，尤其是在天冷的时候肌肉会比较僵硬，一定要花更多的时间去暖身。因为肌肉就像橡皮筋一样，如果很有弹性，怎么拉都不会断；如果僵硬，可能一拉就会断了。而温度越高，肌肉会越软，就易被拉松，所以在骑车时要注意保暖，否则冷空气会让肌肉变僵硬，就容易造成伤害。若想有效的预防，在平日就要勤做伸展运动，根据一项医学报告指出，每天做5~10分钟的伸展与肌力运动，比只在运动前做暖身，能更有效地降低发生运动伤害的机会。

从事运动应循序渐进若是平常较少运动或是因受伤而使肌肉发生萎缩状况时，那运动就特别要循序渐进，不可以一时性起就勉强运动。像车友如果只在周末骑自行车，而且骑的距离又很长，也容易使受伤机会增加；尤其是在年龄比较大的车友，并不适合一周一次的剧烈运动，一个星期应有三次以上的运动才是正确，如游泳`骑自行车`有氧舞蹈等有氧运动对身体都很好。

受伤时牢记RICE原则如果骑车碰到膝盖觉得不舒服时，建议车友可以先放慢速度，不要大出力，若继续痛就要赶快休息并冰敷。一般在处理这种初期受伤的状况，都可以用（R`I`C`E）原则来护膝，即休息（Rst）`冰敷（Ic）`压迫（Comprssion）`及抬高(Elvation)。冰敷可以消炎`消肿`止痛`降低乳酸堆积，是一项极有效的急救治疗的方法，车友也应随身携带冰敷用具；压迫是穿上护膝或以绷带绑紧来保护膝盖，减少关节的作动；而抬高是要让患部高于心脏。如果状况仍然没有改善，赶紧在第一时间需求专业医生治疗，并在安全没有副作用前提下展开复健，将可尽快恢复正常。

保持规律而缓和的运动习惯

受伤就医后，多久可以开始运动？很多人认为运动伤害必须休息很长一段时间静待他复原，但在受伤的急性期过后，也就是感觉不痛了，就应该近早在安全范围内开始关节及肌肉活动，才能维持关节灵活及肌肉力量。因为越不活动`越不锻炼，肌肉就越差，一个星期不活动，原本的肌肉就会减少1成，而想要恢复，可能需要3个星期的时间。

因此，想要尽早复到受伤前的状况，就应该在医生及物理治疗师的处方下，积极的做一些伸展和强化运动。像是有些老年关节炎患者，因膝关节软骨磨损，走路时膝盖容易僵硬`疼痛，久而久之就尽量避免走路，结果越不动，膝盖就越僵硬，是病情更为严重。不妨试试在温水游泳池中走路，或做些缓和的伸展运动，既可减少膝盖软骨的磨损与压迫，又可维持肌力与心肺功能。

用正确的踏频骑车也可以有效防止膝盖受伤。许多新手甚至包括骑车比较久的朋友，都喜欢用力度很大的高齿比来骑车，殊不知这样每次蹬踏膝盖的受力都比较大。如果用高踏频，每次蹬踏膝盖的受力将会减轻，从而可以有效的保护膝盖。如果膝盖已经有受伤的迹象，应该减少爬坡的次数，等恢复后再进行爬坡锻炼。

慕乐推荐骑自行车必备装备：

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手指腱鞘炎常发生在手指的掌面，每一手掌面的肌腱都有一鞘，当腱鞘受伤破损而使细菌侵入鞘内，就会发生腱鞘炎。致病菌多为金黄色葡萄球菌，多因刺伤、挫伤、倒刺或剪指甲过深等损伤而引起。

腱鞘炎发生人群：

60后、70后的妈妈们，因常年家务劳动等原因，腱鞘炎比较严重，手腕疼痛的更厉害。还有不少新妈妈，抱宝宝抱到手发疼抽筋，这也是腱鞘炎的一种。腱鞘炎其实不止是妈妈独有的劳损，还有办公室一族、家庭主妇、饮食从业员，因为打字、拿锅铲等经常使用拇指的工作，或用手、手腕、上肢不恰当，都可能出现腱鞘炎、腕管综合症、弹弓指、网球肘等上肢劳损，所以，日常用手，例如拿起茶壶，若只用拇指、食指和中指三只手指，拇指最受力，容易劳损，正确方法要将力度分布五只手指，不能单靠拇指。

腱鞘炎有哪些症状呢？

常发生在手指的掌面，患指出现红、肿、痛、热征象，呈屈曲状，因为手指伸直就会引起疼痛。如不及时处理，化脓性感染后，肌腱坏死就会使手指丧失活动功能，脓液还可流入邻近的手指腱鞘和手掌间隙，造成全手残废。病人有全身不适感，恶寒高热的症状。

腱鞘炎的预防：

1．养成劳动后用温水洗手的习惯，适时活动手，并自行按摩。

2．手部微小损伤如擦伤、刺伤等要及时处理。

3．得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

腱鞘炎的注意事项：

1.连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

2.冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

3.轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直，如此反复练习有助于缓解刺痛。

腱鞘炎的治疗：

1、一般治疗：充分休息至少3周，必要时配合局部使用夹板固定；同时可以辅以按摩、热疗等；

2、封闭治疗：可腱鞘内局部注射类固醇，其疗效显著；

3、手术治疗：非手术治疗无效时，可考虑行狭窄的腱鞘切除术。（以前2种治疗方法为主）

运动加强：

对指运动，如图将手掌平放于桌面或腿上，大拇指和小指对合，坚持6秒，休息；每天重复10次；

腕部伸展，如图用健康手辅助弯曲患手，保持15-30秒，休息；每天重复3次；

手腕弯曲，一手握一个罐头或其他重物，手掌朝上做抬举动作，然后慢慢恢复正常位置，做15下，换手，重复2个循环，习惯后可增加重量；

腕部纵向加强，手臂侧向伸直大拇指朝上，手握罐头左右弯曲腕部，保持大拇指朝上尽量不抬前臂，做15下，换手，重复2个循环，习惯后可增加重量；

腕部延伸，手握罐头掌面朝下，上下弯曲腕部，做15下，重复2个循环；

抓物锻炼，用力抓住一弹性球体，保持5秒，然后放松，做15下，重复2个循环；

佩戴专业护具：

护具主要固定大拇指的活动范围，减少腱鞘与肌腱之间的摩擦。如下：

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体育爱好者在运动中使用护腕已经是显而易见的，尤其像打排球、打篮球，羽毛球等需要手腕运动的项目，佩戴护腕已经是特别广泛的，下面慕乐就给大家详细介绍下护腕。

护腕的作用：

第一是提供压力，减少肿胀；

第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。

护腕与此同时，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护腕，都应是容许手指活动，不受掣肘的。

护腕的种类：

1、左右可兼用，具有施压、制限功能：由本体和本体固定带组成，双层施压，可矫正、稳定肩关节，有效提高术后固定及康复效果。

2、立体3D设计：本体为筒状结构，基于立体3D构造设计而成，穿脱便捷，屈伸自如。

3、高弹透气的特制材料：使用超薄高弹、吸湿透气材料，极具亲肤效果，舒适可体。

4、依据肌肉构造而变化的工艺设计：随肌肉构造而延伸的缝合纹将不同张力的材料融为一体，促使本体均衡施压，稳定肘关节。本产品具有筒状施压、侧向固定，可稳定肘关节，提高术后防护及康复效果。

以下介绍几款慕乐的护腕：

足跟痛简介

今天给大家介绍两款慕乐的足跟垫。

基本型足跟垫

防护等级：basic基础防护，适合一般大众使用。

适用范围：降低足跟着地时的疼痛，进而减少足跟及膝关节酸痛，降低足跟骨刺的形成。

产品特点：特殊材质设计，质轻、防护效果佳，可吸收足跟与地面接触的多余能量。可长时间佩戴。适合日常穿戴。爱穿高跟鞋的女生可将足跟垫裁剪合适放入鞋内哦！

加强型足跟垫

防护等级：advancd高级防护。

适用范围：降低足跟着地时的疼痛，进而减少足跟及膝关节酸痛，降低足跟骨刺的形成。

产品特点：特殊材质设计，质轻、防护效果佳，更有效地吸收足跟与地面接触的多余能量。建议长时间穿戴的消费者每两小时卸下休息。适合久站或篮球、排球、网球、羽毛球、乒乓球等跳跃性及敏捷性运动及登山等休闲活动。

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脚踝各种扭伤是篮球最常见及令人讨厌的伤痛，戴护踝很大程度上避免受力变形，在运动中也体现重要作用：

1.避免脚踝扭伤。

2.防止脚踝韧带受伤。

3.提高脚踝韧带的承重能力。

4.减少弹跳后落地对脚踝所带来的冲击力。

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Mullr（慕乐）于年在美国成立，首先创立并传达“运动医疗”和“运动伤害防护员”的概念，并結合医学专材研发各类型运动护具。慕乐的使命是确保为全球的消费者提供高品质的运动护理用品，保证让世界任何一个地方的消费者都能买到品质最佳的慕乐品牌产品。

羽友风采

请查看最下方[阅读原文],用手机观看。

一、固定活动时间（均为塑胶木地板、侧灯，环境优雅，配套设施齐全）

A.星期一，18：30-20:30,2块场地，31元/人，中航技广场健身馆C座首层

B.星期二，19:00-21:00，2块场地，31元/人，和禾健身会所

C.星期三，18:30-20:30,2块场地，31元/人，中航技广场健身馆C座一层

D.星期五,18:30-20:30，2块场地，31元/人，中航技广场健身馆C座首层

E.星期六,15:00-17:00，4块场地，31元/人，和禾健身会所

F.星期日,13:00-15:00，4块场地，31元/人，和禾健身会所

G.星期日，17:00-19:00，2块场地，31元/人，和禾健身会所

鉴于目前和禾健身会所已于3月1日起上调场地费，为此俱乐部将于4月20日起随之上调和禾会所活动费用至36元/次；中航技广场的活动费用保持不变。

二、报名指南

请







































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