队医出诊总感觉右肩里面疼,像错位一样,_肘关节脱位的饮食

文

罗医

罗医：担任队医30多年，曾先后在国家田径队、国家排球队担任队医。在她的队医生涯中，有一半的时间为羽毛球队服务，被羽毛球队授予“杰出贡献奖”。

总感觉右肩里面疼，像错位一样，这是怎么回事啊？（忧郁的奔放君）

医院进行X光检查，必要时照MRI，已明确诊断。

肩部伤病康复方法

有关读者提问的肩部伤病问题，下面介绍几种关于肩部康复的训练方法。

一、肩三甲肌后部的牵伸

1、双脚自然站立，与肩同宽。

2、一侧手臂保持肘关节伸直。

3、水平内收。

4、另一手自肘部向后加压，感觉肩部后部牵伸感。保持20秒，平顺呼吸，吸气时适当加力。

5、回原位，左右交换，做2次牵伸。

二、肩三角肌前部牵伸

1、自然站立，脚与肩同宽。

2、双手于背后交叉达到终末端。

3、挺胸感受三角肌前束牵伸感。持续20秒，保持平顺呼吸，呼吸时可适当加力。

4、回原位，左右交换，坐2次牵伸。

三、肩三角肌精力练习

1、自然站立，与肩同宽。

2、一侧手臂外展平行，小臂内收屈肘90度，身体保持正中平行。

3、持2千克左右的哑铃片或书，放于臂部，保持1至2分钟。每天坚持2至3组，保持平顺呼吸。

罗医

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