年第一回·运动康复

听一听舒缓的音乐

开启一下午的“康复”

轮流交换，体验一下这样的痛感~·

屈髋肌

注意事项：拉伸侧腿在前方，与地面垂直，后腿可以到达自己的极限后，上半身向下压。膝盖出现疼痛的拉伸者放弃，可以多做上一个股四头肌的拉伸。

拉伸梨状肌

双手放在牵伸侧下肢膝盖的下方

来自小叶最后的挣扎

一下午结束后觉得身上很酸很疼

但是又很舒服

又单独请教老师一些关于颈椎的问题

感谢老师

感谢北河

后续公益活动

陆续会推出

敬请







































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