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肩关节是人体活动度最大的关节，可以满足人类生活和运动的不同需要。但同时也是人体最不稳定的关节，因缺乏足够的保护，容易发生脱位。脱位常常发生在接触性运动过程中，如篮球、摔跤等。另外在交通事故中也很常见。习惯性肩关节脱位严重影响了患肢的功能，极大地干扰了患者正常的工作和生活，甚至产生一些心理障碍，不敢运动，更不敢将手举过头。那么我们怎样来更好的预防习惯性肩关节脱位呢？ 一、活动前准备重视活动前的热身活动，以提高关节的灵活性、柔韧性和适应性，保持以最佳状态投入训练。并且在活动中，要做到循序渐进，防止过度疲劳，提高自我保护意识。 二、复位若活动过程中，不小心出现了肩关节脱位，就得及时正确复位。一般无需麻醉，精神紧张及肌肉强劲者，可给予镇静剂，局部麻醉。复位的方法可以有很多，复位后检查方肩消失、搭肩试验阴性，表明复位成功。 三、正确固定复位成功后，腋下及上臂内侧放置薄棉垫，同时肘关节屈曲90度，用标准三角巾悬吊于胸前。固定期间作握拳、腕和手指关节屈伸锻炼，3周后去除三角巾作肩关节各方向功能锻炼。 四、功能锻炼功能锻炼是减少习惯性肩关节脱位复发的有效方法之一，初期复位24小时后至1周内，做肩部和上臂肌肉的舒缩活动，为避免固定后出现的肌肉萎缩和关节僵硬，固定期间患者应多做握拳练习，进行肱二头肌、肱三头肌舒缩练习，活动腕、手指关节。2～3周后在以上活动的基础上，做肘、腕及握拳和耸肩等活动锻炼，3周后开始逐渐做肩部摆动和旋转活动。 这些步骤及要点对预防习惯性脱位很重要，第一次肩关节脱位后，若不加以重视，以后再发生脱位的概率大，不断的造成肩关节周围软组织和骨性结构的破坏，久而久之，就成习惯性脱位了。 一旦形成习惯性肩关节脱位，建议最好做肩关节镜下修补术。 欢迎新疆白癜风医院郑州治疗白癜风医院
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