导读：乳腺肿瘤患者术后进行一些针对性的锻炼，有助于患者减轻术后的不良反应，尽快恢复到正常生活中去，但是很多人却不知道该如何进行康复锻炼，在本文中，我们将介绍一下乳腺肿瘤患者术后如何进行康复运动，以及进行上肢功能锻炼的方式。

在我国乳腺癌患者接受的外科治疗大多数为乳房切除根治术，或者次根治术，对上肢运动的（胸肌，腋窝淋巴结的切除）影响比较大，腋窝淋巴结清扫的还会出现不同程度的上肢水肿。在手术之后，手臂活动收到限制，大部分的原因是由于肩膀与胳膊肘关节缺乏运动，部分是手术损失与后疤痕粘连。所以乳腺肿瘤患者术后接受康复锻炼是很有必要的。那么患者手术后的康复锻炼该如何进行呢？

手术后的康复运动介绍

1、在医生指导下，自手术后第二天便可开始进行医生为患者拟定的运动程序，并配合一定的物理治疗。在常规活动中尽量使用手肘及手部。

2、胸部与肺功能的训练。手术后的前几天，要经常练习深呼吸，方式：仰卧、尽力吸气、充分扩张胸部，然后呼气及放松。重复三、四次，大力吸气，然后放松。这样帮助患者把手术侧的胸壁及肺部放松、伸展。

3、术后手臂复原需要两至三个月。在这期间，从小运动量，小幅度做患侧上肢运动康复锻炼，直到能伸手跨过头顶触摸到对面的耳朵，而施过手术那边手臂的腋窝（腋下）并没有感到过度紧张时，你已做到正常的肩膊动作。

4、在医生的指导下，开始进行增加肩膀与胳膊的运动。进行伸展肩膊的动作要缓慢流畅地进行，循序渐进，并每天增加一点点运动量。

5、手术或放疗后，胸部及腋下的组织在一段时间内，会出现不灵活及绷紧的情况。每天运动至少三次，会不断改善你的动作，消除局部绷紧感。

6、从日常生活开始，包括自己的日常生活活动，如洗头梳头，自己学着练习戴胸罩等，都有助于上肢功能的尽早改善，用则进，不用则废。

在施行乳房切除术后，医生会告诉你何时可以进行运动，以帮助保持手臂的灵活性，及出院后何时可以恢复各项活动。请切记，只要你持之以恒，就可以帮助你身体复原。

乳腺癌患者上肢功能锻炼方式

（1）握球运动：此运动对防止或减轻手臂暂时性的肿胀尤其有效。

床上练习，适合早期合并上肢水肿者。仰卧躺在床上，患侧单手抓住一个橡皮球，然后垂直举起手臂，放下手臂，松开橡皮球，再重复这个动作多次。如在伸直手臂时感到不舒服，可用几个枕头支撑手臂。

（2）轮滑动作：此运动用以增加肩膊向上伸展的灵活性。

可以借助小区内、健身广场的肩部运动轮滑，或者自己在家中门上用一根绳子制作简单的、左右手能上下交替拉动的小装置。

（3）摸高动作：此运动用以增加肩膊的伸展性。

动作采用摸墙方式。由站立姿势开始，面向墙壁，脚趾离墙一尺距离，两手肘屈曲，手掌齐肩地贴向墙，然后双手顺墙由低向高处摸，双手尽量地举过头顶，平衡地举起放在墙上，直至伤口有拉紧感或感到痛楚为止。每次在摸到最高处的位置画上记号，以便检查进度。循序渐进，持之以恒。

（4）背部伸展运动：增加手臂灵活性，以便自己能戴乳罩。

模仿扣上乳罩：伸开双臂，把手肘之下的手臂部分垂下，然后慢慢伸到背后，直至乳罩部分。

（5）梳头练习

医院里练习，在家里要天天练习。把手肘靠在梳妆台上，保持头部挺直。开始时只梳理一边，逐渐增加至整个头部。不要过度用力，但要持续。

（6）手臂旋转与摇摆

健侧手臂放在靠背椅上，前额靠上，患肢手臂放松垂吊着，从肩膀发力摇摆向前、向后、向两旁绕小圆圈，逐渐增加圈的范围和幅度。

乳腺癌患者适宜选择哪些运动方式呢

步：最好的方式是散步，这是一种不拘形式、闲散、从容的缓缓步行。适合手术、放化疗及老年患者。

跑：这里指的是慢跑，也叫健身跑。适合于体质较好，康复较好的患者。

舞：是集娱乐与健身于一体的一种运动形式。体弱者选择温尔文雅的舞蹈；体质较好的选择热烈欢快的舞蹈。

拳：其养生益寿作用为世所公认，如太极拳、五禽戏、木兰拳、广播操、练功十八法等。

体：如打乒乓球、打羽毛球等稍微剧烈些的运动。