警惕！冬季骨折高发

进入冬季，骨折时常发生，尤其是中老年人，更是骨折的高发人群。难道一到冬天骨头就变脆了吗？如何做好预防呢？

冬季骨折高发

为何冬季易发生骨折？从外部环境说，冬季雨雪较多，尤其是北方地区，道路积雪、结冰的日子占大多数。另外，臃肿的穿着令身体不灵活，导致人对外界突发事件的反应较差。

还有，冬季气候寒冷，人们户外活动大大减少，导致紫外线照射不够，人体内维生素D合成不足，肌肉缺乏锻炼，骨骼内血循环减少，骨骼的钙易被析出，加重了骨质疏松进程，使得骨骼强度、刚度下降，稍有碰摔即可产生骨折。

防骨折主要防骨质疏松

预防骨折最主要是防止骨质疏松——人的骨量储备普遍在45岁之后开始逐渐减少，所以无论男女都应补钙，可在医生的指导下，适量服用一些补钙保健品。不过，从长远看，预防或延缓骨质疏松的发生，最好多吃富含蛋白质和维生素D的食物，通过饮食来补充必需的钙，如虾皮、坚果、豆制品、奶制品等。

常进行体育锻炼也是预防骨质疏松的好办法。冬季锻炼最好与“日光浴”结合起来，如户外散步，可促使身体内合成更多的维生素D，协助钙质吸收。中老年人还要争取改掉不良生活习惯，长期吸烟、过量饮酒、少动多坐及低钙饮食都易诱发骨质疏松症。

骨折后需正确急救

全身各个部位都可能发生骨折，但最常见的还是四肢骨折。那么遇到骨折的情况应如何处理？

摔倒后不要很快地随便动先几个关节轻微动一下，想一想是哪里疼，看看有无畸形脱臼。一些外力的作用可能会对内脏器官造成一定的伤害，这些伤害随时可能对生命造成威胁，所以应首先确认是否有此类伤害；

进行止血操作若伤者没有内脏器官的损伤，就需马上对伤者进行止血包扎，防止休克。因为骨折造成的大量失血同样会威胁生命。

固定好骨折部位再进行搬运随意搬动骨折的人易造成再次伤害，需利用夹板类东西将骨折部位固定好，医院进行专业救治。

当然，以上救护措施只可应对较轻骨折，若是严重骨折最好不要移动患者，请马上拨打急救电话等待医生救援。

骨折部位注意保暖

冬季是一年之中骨折发生率最高的季节，医院经过不同处理后，都要回家康复，待骨折部位愈合。在家中休养时要注意给骨折部位保暖，适宜的温度可有效促进血液循环，减轻伤处肿胀、疼痛，加速周围组织对血肿的吸收，患处局部的保暖做好了，也可避免抵抗力下降引起的呼吸感染疾病。

骨折患者禁忌

俗称“伤筋动骨一百天”——骨折后要好好休养，饮食调理不可忽视，以下是患者的主要禁忌

忌抽烟抽烟会严重影响伤愈合。至于饮酒，少量无妨；

忌辛辣除了烟酒及辛辣，骨折患者可以想吃什么就吃什么。因为骨折加之卧床，食欲本就不好，各种饮食限制可能造成患者被动营养不良；

忌发物发物主要指富于营养或有刺激性易诱发某些疾病或加重已发疾病的食物。其实，发物大部分首先是食物，对于大多数人并无禁忌；

忌喝水少骨折病人不可避免要卧床，一定要注意多喝水。喝水少会导致大便干燥、排便困难，小便减少会增加中老年人卧床期间泌尿系感染的几率；

忌大补骨头汤很多人认为吃哪补哪。事实上，骨折病人的骨折断端会释放钙离子，血清钙会增加，导致肾脏负担增大，所以理论上不需要补钙。病理性骨折或骨折后期可适当补充钙剂。至于骨头汤，可适量喝，但不宜大量，饮食还需符合“均衡、适量”原则。

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