一、脑卒中家庭康复自助体操

1、捏挤患手：

方法：用健侧手将患侧手臂置于胸前，用健手拇指、食指沿患侧各手指两边由远端向近端捏挤，并在手指近端根部紧压20s，每个手指重复5次。

方法：将患侧手臂置于胸前，用健侧手掌从患侧肩部沿上肢外侧拍打至手部，往返进行20次。如果衣服较厚，可握拳叩击。

方法：双肩同时向前向上耸起，并做环绕运动，重复做20次。

方法：用健侧手与患手交叉于胸前，患手拇指压在健手拇指上，然后健手带动患手用力前举或上举过头，直至两肘关节完全伸直，保持10s后复原，重复20次。

方法：患侧上肢取外展侧上举位，手心朝上，健侧上肢向前平举，让患侧上肢渐向健侧肢体靠拢，同时用力击掌，重复做10次。

方法：健腿屈髋屈膝支撑于床面，将患腿翘于健膝上，如患腿伸肌张力较高（有肌痉挛），让患腿取弯曲状态置于膝上和放下。完成上述动作困难者，可将健腿取伸直位，然后患腿置于健膝或小腿上并放下，重复10次。

方法：双腿弯曲，靠拢支撑于床面，分别向左右两侧摆动髋部，重复10次。

方法：取卧位，患腿取外展位，将小腿于床沿自然下垂于屈膝90°位（注意屈膝时避免屈髋），然后进行膝屈伸的小腿摆动活动，重复20次。

方法：双腿伸直靠拢，然后同时屈髋、屈膝，要求足跟紧贴床面移动，再充分弯曲后，双足抬起，双膝向腹部靠拢。如果患腿力量不足，则将患足置于健足上完成这一动作，重复10次。

方法：双上肢伸展置于体侧，患腿屈髋、屈膝，足撑于床面，健腿伸直抬高30-40°，或翘在患膝上，用力抬臀伸髋，并保持10s，重复10次。

方法：两上肢伸直于体侧，掌心朝下，两侧手腕紧贴床面，双手交替在床面上打拍，然后两下肢弯曲，足跟紧贴床面，做左右交替击拍动作，也可在坐位或立位下双手、双足交替拍打桌面或地面。可重复进行直至疲劳。

方法：双手合掌置于额前，然后分别做两肘夹紧及分开运动，重复10次。

2、合适的训练强度：

要考虑到患者的体力、耐力和心肺功能情况，在条件许可的情况下，适当增加训练强度是有益的。

华山康复医学科

版权归原作者所有，如有侵权请联系我们

《泰格康复资讯》致力于国内外康复资讯传播，普及康复知识，推动中国康复事业的发展。内容目前主要经数千位国际级国家级康复专家、各推动康复事业发展的相关机构负责人员，组成的中国康复资讯群







































北京比较好白癜风专科
北京白癜风医院有哪些那个好


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.qkzmq.com/zzygc/5969.html