春暖花开，老中轻三代朋友们都纷纷加入了户外运动行列。预防不当，则很容易关节脱臼。

脱臼的复位

关节一旦脱臼，需要进行复位。伤者呈坐位，助手握住上臂作对抗牵引。治疗者一手握伤者腕部，向原有畸形方向持续牵引，另一只手手掌自肘前方向肱骨下端向后推压，其余四指在肘后将鹰嘴突然向前提拉，即可使肘关节复位。但是，如果救助人员对骨骼不十分熟悉，不能判断关节脱位是否合并骨折时，不要轻易实施肘关节脱位的复位。

是否需要去急诊

肘关节发生脱臼时，医院。同时可把肘部弯成直角，用三角巾把前臂和肘托起，挂在颈上。如果跟前无救助者，伤者本人根据肘关节的伤情判断是关节脱位，则不要强行将处于半伸位的伤肢拉直，以免引起更大的损伤。可用正常的手臂解开衣扣，用衣襟从下向上兜住受伤的前臂，系在领口上，使受伤的肘关节呈半屈曲位固定在胸前，医院接受治疗。

温馨提示

脱臼后的关节在复位后还需要一定时间的恢复，这段时间内尽量不要频繁或动作幅度过大地活动受伤的关节。若不恰当的过早过频的活动关节，会导致关节囊和韧带修复过程产生障碍，造成关节囊松弛，从而导致该关节习惯性脱位，那就更麻烦了。

预防脱臼的方法

对于运动伤害来说，预防比治疗更重要！下面我们就介绍几种预防脱臼的方法：

1.活动前认真做准备活动，比如说做一些环绕、伸展的活动，让各个关节部位得到充分的活动。

2.活动前，检查运动器械是否牢固，场地是否平整。

3.活动时要采取保护，尤其是要加强对易受伤部位的保护。

4.量力而行，做些适合自己体力的体育活动，决不做力所不能及的危险动作。

5.要尽可能地避免暴力的直接冲撞，不要在硬地（水泥地）上直接跳跃。

参考文献来源：百科、中国健康网、医药在线

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