这一周训练了3次，主要以恢复为主，因为她现在有跟队伍训练，所以侧重点在关节活动度上，下一周就不用康复训练了，训练后维持关节活动度，直到人体适应后的不反弹为止！

至于以后的力量训练，应该以加强肘关节内侧前壁腕屈肌力量为主，加强本体感觉训练，当然康复原则是整体康复，无痛原则，其他地方力量训练也不能落下。

受伤以后，她的肘外翻角其实是比之前还要大的，这样也就很容易受伤，解决的根本办法就是力量训练和本体感觉，在受到张力和拉长时可以快速的收缩肌肉，保护自己！