我的训练伤病经验分享_肘关节脱位的饮食

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最近一直在用俄式的力量举训练计划进行训练。

我们都知道，力量举式的训练目的是提升深蹲、卧推、硬拉三项的绝对成绩。

有经验的训练者和教练都会强调复合动作的意义，乃至到了一个极端的程度，推崇复合训练动作，完全放弃单关节的训练动作和针对一些小肌群进行额外的练习。