如今大家都比较重视健康，经常会出去运动或跳广场舞来锻炼身体，但是用力不当很容易造成运动扭伤，遇到运动扭伤怎么办呢？教你两个中医小妙招：

首先判断损伤的类型

遇到运动后关节脱位或者变形，那多半是软组织肌腱韧带撕裂（断裂），也可能是骨折、关节错位，如果是这种情况就比较严重了，医院。

如果只是局部的红肿疼痛，活动会受到一点限制，可以采用中医的一些按摩手法来缓解。

按摩缓解疼痛

缓解上肢疼痛：扭伤穴

效果：对上肢关节的扭伤，如手腕、手肘、肩膀和腰部扭伤，疗效都很不错。

位置：扭伤穴位于肘关节下方三寸，从肘关节回弯的地方算，四横指的位置有一个压痛点。

操作：可以用手揉这个穴位，疼痛感会很快消失。

缓解下肢疼痛：血海穴

效果：血海穴属于脾经的穴位，可以养血活血，对下肢扭伤有很好的效果。

位置：在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。

操作：按揉血海穴5分钟左右，可以明显缓解扭伤后的疼痛。