人体有很多关节，而最容易发生脱臼问题的是肩关节。有职业选手因为习惯性脱臼而引退，这些人的脱臼基本上是肩关节。

肩关节是人体中可动范围最大的关节。而也正是因此，肩关节的接触面的骨头的面积非常小。对于此我们可以想象球扣在小酒杯上的样子。肩关节并不是骨头间的咬合。而是靠韧带，肌肉，关节包等软组织来支撑保护的。

脱臼

膝关节和肘关节都只能在伸展和弯曲的方向发生运动，但与此对应，关节骨头的接触面积广而且安定，不容易发生错位。与此相反肩关节，所有方向都能运动，但是不安定，从结构上来说也是属于容易的错位的关节。

还有一个对于肩关节来说非常麻烦的问题。就是一旦脱臼后，以后就更容易脱臼。这么说吧，最初的脱臼造成了以后“脱臼的轨道”。而这以后如果在发生反复脱臼的话，关节窝的骨头被磨损，软组织松弛，就更加容易关节错位，导致恶性循环。

脱臼的反复发生，造成更加容易脱臼，我们称之为“反复性脱臼”（习惯性脱臼/脱臼癖）。

严重的情况下，趴在床上看报纸，或者早上起床时头顶上按闹铃都会造成脱臼。

排球的扣球，棒球的投球等都会引起肩膀脱臼。本身就是容易脱臼的部位，一旦引起习惯性脱臼，要想在竞技体育中复归是非常困难的。

*Z$)WRZ!说到这里，让我们想起了相扑里的伟大横纲---千代富士，他也曾被脱臼所困扰。不过最后他靠着加强肩部肌肉最后克服了这个问题。也是比较幸运的是，相扑这个运动基本是夹紧肩膀的，胳膊向上举的动作基本没有。

而习惯性脱臼对于踢拳泰拳等运动来说就是致命的了。直拳的轮空，使出浑身劲的摆拳被挡开时都有可能发生脱臼。

无论如何，习惯性脱臼都是竞技运动中非常大的障碍。事实上，我接触的一些shootboxing和踢拳的选手中，有几位非常有希望的选手就是由于习惯性脱臼而被迫引退的。每当我听到这个消息时，总是感到说不出的遗憾。

那么，为了避免习惯性脱臼，我们该怎么做呢？

非常重要的是第一次脱臼后的处理。

脱臼的情况下，基本上需要4到6个星期的固定休养期。即使是经过教练或者柔道经验者的复位成功后，第2天也可以，但一定要去外科整形医生那里接受检查，绝对不要根据自己的判断而放置不理。

脱臼可能已经被复位了，但是关节周围的软组织肯定是受到损伤了，而骨头也可能有损伤。在接受检查后，固定好做一定期间的休养。脱臼后的初期治疗有没有好好进行，对将来关节的好坏起到决定性作用。

事实上，在一旦脱臼，虽然经过专家初期治疗了，但是仍然发生反复性脱臼的例子很多。虽然经过复位，但是没有好好固定肯定会发生再次脱臼的。如果对再脱臼感到不安，可以象千代富士那样，加强对肩部肌肉的训练来辅助。如果仍然不行，那么要靠手术来治疗的情况也有。

总之，肩部的伤对选手的运动生命，当然对日常生活也都有影响。所以请大家一定充分重视，不管是职业选手还是业余爱好者。