扭伤多是在外力作用下使关节发生超常范围的活动，造成关节及周围的损伤。症状多为疼痛，肿胀，皮下淤血及活动障碍等，可发生在颈，腰，膝，肘，腕，踝等部位，是生活中比较常见的一类病症。但是我发现大家并不会正确的处理，今天我们就来普及一下，扭伤后，我们应该怎么做。

扭伤轻者多是造成关节的活动障碍，肿胀，韧带断裂，严重的会造成关节的半脱位或脱位，今天我们说的是症状较轻，没有脱位现象的扭伤。

在发生扭伤后，在排除有关节脱位或骨裂，骨折的情况下，记住，不要冷敷，不要冷敷，不要冷敷，重要的事情说三遍。冷敷是现在大多数人处理扭伤的方式，即使看医生，也有很多会嘱咐你，在扭伤24小时或48小时内冷敷，然后再热敷。

冷敷，可以起到镇痛，收缩血管，减少出血的效果，但是从长远来看，得不偿失。我有两个病人，踝关节扭伤冷敷后，一个出现了例假问题，经期推迟，色黑有块，腹痛等，一个每逢阴雨天，或稍见凉气则踝关节就会出现酸胀不适。这是怎么回事呢？

《黄帝内经》说：虚寒贼风，避之有时。那么这个寒邪，就属六淫之一。平时我们躲都来不及，你冷敷就是引狼入室。我们看下寒性的性质：寒属阴邪，易伤阳气，凝滞，主收引。什么意思呢？就是如果是受寒就会伤及人体的阳气，造成造成气血津液凝集，堵塞经络，使经络不能正常的运行气血，发生不通则痛。同时寒性收引，就会造成一些肌肉经筋挛缩，造成筋节，发生疼痛。

所以，如果你冷敷的话，就会造成寒气直接侵袭经脉，就容易造成一些习惯性扭伤或者筋节等等后遗症状，导致关节长期不适。

那么，发生扭伤后，我们应该怎么做呢？

首先，我们要排除有关节脱位及骨裂，如果有，医院就诊。

其次，如果只是经筋肌肉方面的一些问题的话，我们就可以自己处理了：

1.24小时内不要做热敷，冷敷，艾灸及局部按摩。

2.如果肿胀疼痛，可以在肿块周围，也就是阿是穴进行刺血。注意消毒哦。

3，可以采用远端取穴的方式进行推拿按摩，推荐几个小穴位：

①.委中：腰部扭伤，位于人体的腘横纹中点，可按揉，刺血。

②小节：踝关节扭伤，位于第一掌骨中点，鱼际穴附近。

③阳陵泉：膝关节扭伤，在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

④扭伤穴：肩，肘关节扭伤，位于肘尖端下三寸，曲池穴下二寸，曲肘取穴。

⑤阳池穴：腕部扭伤，在腕背部横纹中，指伸肌腱的尺侧凹陷处。

最后，注意休息，待症状消失后，注意适当活动，但不要做太激烈的运动。可以进行热敷，艾灸及推拿进行善后。

结束之前，给大家一个方子，在康复期可以进行熏洗：当归尾20g，赤芍30g，红花15g，伸筋草30g，川穹20g。每日一副，7天一疗程，熏洗患处，可起到活血化瘀，疏经通络之功效。