健康减肥：保持8个饮食习惯怎样吃都不胖（2）

3、忘掉不能吃主食的谎言

中午摄取的能量占一天中的35～40，在保证基础营养的同时，米饭一定要吃，由于在正常食量下，米饭并不是使人发胖的食品，而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤昏暗、抵抗力下降等问题。即使在控制体重的期间，每天也应吃150克的主食，才能保持正常的生理性能，还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食品纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当效果。

4、不谢绝餐桌上的脂肪

所谓平淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果?记住适度控制≠谢绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，治疗白癜风权威医院放弃盐和酱油，咸菜等等，每天用蔬菜和水果代替所有的食品，这样的“平淡饮食”长时间下来会缺少蛋白质和脂肪，造成身体代谢下降，不但对减治疗白癜风专家肥不利，还会给健康带来更大的威逼。