一、改变不良的生活方式

改善营养状况，补充足够的蛋白质，动物蛋白如：纯牛奶、瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼虾，植物蛋白如：黄豆。每天喝2瓶纯牛奶（ml）。

饮食中补充钙剂，含钙高的食物有纯牛奶、黄豆、虾皮、芝麻、海带、紫菜等。另外，蔬菜中也有许多含钙高的，如雪里红，小白菜，芹菜、韭菜等。每天喝2瓶纯牛奶（ml），可以早餐及中餐后各一瓶，但尽量少吃菠菜、柿子，不喝浓茶，这样会影响钙的吸收。

增加户外体力活动，增加日光照射时间，如散步、快步走、慢跑。体力活动要循序渐进的增加。每天上午10~11点、下午3~4点是最好的日晒运动时间，每天至少30分钟日晒，接受温和的阳光直射，避免暴晒，不要涂防晒霜及使用遮阳伞。

不喝咖啡和碳酸饮料，会影响钙的吸收。

烟酒茶，戒烟忌酒，拒绝二手烟，不喝浓茶。

不要吃过多的糖和脂肪（如肥肉、食用油等）。

保持充足的睡眠。

避免使用能引起骨质疏松的药物如抗癫痫药、抗精神病药、苯妥英、苯巴比妥、丙戊酸、拉莫三嗪、氯硝西泮、糖皮质激素、地塞米松、肝素等。

二、药物补充钙剂及维生素D

建议口服碳酸钙，如：迪巧片，成人每日2片，建议晚饭时或晚饭后一次嚼服。晚饭不吃菠菜、辣椒、柿子，不要喝茶，这样会影响钙的吸收。不要睡前服钙片。

建议口服活性维生素D，如阿法骨化醇软胶囊，首剂量0.5μg/天，服药初期每周测定血钙水平，剂量可按0.25-0.5μg/天的增量逐步增加，大多数成年患者的剂量可达1-3μg/天。当剂量稳定后，每2-4周测定一次血钙。

对症治疗，疼痛严重者可口服美洛昔康片或塞来昔布（西乐葆胶囊）等药物。

来源：医院创伤骨科熊为主治医师

擅长：膝关节损伤，骨关节炎，肩袖损伤，冻结肩，膝交叉韧带损伤，髌骨脱位，半月板损伤，网球肘，足球踝，跟痛症，肩关节脱位，跟腱断裂，Haglund病，膝关节、肩关节、足踝、肘关节等关节镜手术，骨折，骨质疏松。

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