各大骑行论坛都有的置顶安全知识帖。我是骑山地车的，只是提醒在爬坡速降应付复杂路面的时候一定一定要戴全套护具。一、常见的外伤运动外伤：摔伤、扭伤、砸伤等。二、受伤的预后：1、根据受伤的原因、部位、深度而决定受伤的程度。2、根据抢救的时间、医技、设备而决定治愈的结果。三、受伤的程度：1、表皮受伤：擦伤、毛细血管破裂出血。2、皮下受伤：伤及肌肉、肌腱、血管、神经。3、毛细血管内出血：血肿、青紫、疼痛。4、扭伤：软组织损伤。5、骨折：骨裂、粉碎性骨折等。6、脱臼（关节脱位）：肘关节、肩关节等。7、脑震荡：向后跌倒后，头痛、头晕、恶心、呕吐等。8、内脏破裂：脾破裂、外界锐利物刺入内脏等。

四、外伤的处理方法：1、清创及消毒：表皮外伤，用双氧水清创，红药水消毒止血。2、止血及消炎：根据破裂血管的部位，采取不同的止血方法。（1）毛细血管：全身最细的血管，擦破皮肤，血一般是从皮肤内渗出来的。只需贴上创口贴，便能达到消炎止血了。（2）静脉：在体内较深层部位，比较粗的血管，静脉破裂后，血一般是从皮肤内流出来的。必须用消毒纱布包扎后，吃些消炎药。（3）动脉：大多位于重要脏器周围，是全身最粗的血管。动脉一旦破裂，血是呈喷射状喷出来的，必须加压包扎后，医院治疗。3、注意事项：（1）较大较深的伤口不能使用红药水。（2）红汞不能与碘合用，会产生碘化汞中毒。（3）一个棉签只能使用一次。（4）伤口不能碰水，以防细菌感染。（5）小而深医院注射破伤风针剂，以防破伤风。（6）伤口必须勤换包扎，以防粘住伤口。五、扭伤和骨折的区别、诊断和处理方法1、扭伤和骨折的区别诊断：例：踝关节受伤。（1）踝关节扭伤：踝部软组织损伤，虽疼痛剧烈，但能行走。（2）踝关节骨折：踝部骨裂或骨折，除剧烈疼痛外，脚不能着地，更不能行走。2、扭伤和骨折的诊断和处理方法（1）扭伤：A、X线拍片无骨折征象。B、立即用好得快喷射扭伤部位。C、用加压包扎法包扎局部。D、用冰水冷敷局部，可达到止住毛细血管内出血，并达到止痛作用。E、平时坐位或仰卧时，尽量抬高踝部，超过心脏部位，保持患部的血液供应。F、用中药外敷，消肿止痛。J、一周后，热敷，贴伤湿止痛膏，红花油涂擦局部，消肿止痛。H、注意事项：（A）受伤后，不能立即热敷，不能按摩，不能使用红花油和伤膏药。因为，扭伤后，软组织临近的毛细血管内出血。如果这时采用热敷、按摩、使用红花油和伤膏药以后，会加重毛细血管内出血，从而加重血肿和疼痛的症状。（B）受伤一周后，才能热敷、按摩、使用红花油和伤膏药。消肿止痛，达到治愈作用。（2）骨折：A、X线拍片为骨折的主要诊断依据。以X线拍片诊断骨折的部位、性质、程度。B、使用上石膏固定骨折部位，必须在骨折处进行超关节固定。C、三个月内不能活动伤部，保证骨折的早日愈合。D、注意事项：（A）怀疑骨折者绝对不能随意活动伤部。（B）医院进行骨折固定。（C）治疗期间多服一些含钙食物，帮助骨折的愈合。六、脱臼的诊断和处理1、外力或自力甩手或运动不当时，引起关节部位剧烈疼痛、关节移位变形。例：肩关节脱位：肩部剧烈疼痛，并且出现肩峰、方肩等肩部出现异常形状，就可以诊断为肩关节脱臼。2、处理前不能移动伤肢的关节部位，医院医治，上臼要准确，防止异常畸形。七、鼻出血的处理1、压迫鼻翼两侧迎香穴位，压迫止血法。2、用消毒棉球或止血海绵塞鼻，堵住鼻腔内伤口。3、医院查出病因，对症下药，并烧灼鼻腔内伤口，以止血。4、平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜水果类食物。5、少吃桔子、羊肉、辣食。八、脑震荡的处理1、因故身体向后摔倒，后脑部着地，感觉头晕、头痛者，医院检查。2、有些病人在24小时以内，才会表现出恶心、呕吐等脑震荡症状