翻个身，

“哎呀，脱臼了”！

伸个手，

“又脱臼了”！

起个床，

“没错，脱臼了”！

……

原来，图片里的主人公就是市民刘先生。据刘先生称，在他20岁时曾不慎从床上摔了下来，当时也没太在意。结果，这十多年来只要动作幅度稍微大点，关节就会脱臼，每次在家人的帮助下才能顺利复位。

但最近这几年，刘先生发现肩关节脱位次数更加频繁了，每半年就要脱位一两次，而且还疼痛难忍，没办法，医院瞧瞧。

这一瞧就瞧出了大毛病！经医生检查发现，刘先生属于习惯性脱位，而摔伤后会导致关节盂唇的软组织撕裂，起不到固定作用。

医生介绍，肩关节脱臼是一般性常见训练伤，复位后疼痛消失快，很多人对复位后的康复重视不够。如果处理不当，很容易造成关节囊撕裂、撕脱以及肱骨头后外侧凹陷、骨折、变平等。

看这里

小编教你如何预防习惯性肩关节脱臼？

↓↓↓

一、活动前准备

重视活动前的热身活动，以提高关节的灵活性、柔韧性和适应性，保持以最佳状态投入训练。并且在活动中，要做到循序渐进，防止过度疲劳，提高自我保护意识。

二、复位

若活动过程中，不小心出现了关节脱位，就得及时正确复位。一般无需麻醉，精神紧张及肌肉强劲者，可给予镇静剂，局部麻醉。复位的方法可以有很多，复位后检查方肩消失、搭肩试验阴性，表明复位成功。

三、正确固定

复位成功后，腋下及上臂内侧放置薄棉垫，同时肘关节屈曲90度，用标准三角巾悬吊于胸前。固定期间作握拳、腕和手指关节屈伸锻炼，3周后去除三角巾作肩关节各方向功能锻炼。

四、功能锻炼

功能锻炼是减少习惯性关节脱位复发的有效方法之一，初期复位24小时后至1周内，做肩部和上臂肌肉的舒缩活动，为避免固定后出现的肌肉萎缩和关节僵硬，固定期间患者应多做握拳练习，进行肱二头肌、肱三头肌舒缩练习，活动腕、手指关节。2～3周后在以上活动的基础上，做肘、腕及握拳和耸肩等活动锻炼，3周后开始逐渐做肩部摆动和旋转活动。

医生提醒，习惯性关节脱位在青少年中较多见，一般是首次外伤脱位后造成损伤，虽经复位，但未得到适当有效的固定和休息，导致关节囊撕裂或者骨折，没有得到良好修复，致使关节变得松弛。因此，如果发生外伤脱位，医院处理。

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