不要再继续窝在家里，为了不去健身甩出各种借口！健身房离家太遥远、手边没有合适的健身器材，太累了、太麻烦……这些所谓的“正当理由”其实也都是你消极的托词。今天帮你甩开场地和器械的束缚，教你如何徒手练全身！No.1原地高抬腿双脚微微开立，自然站直。用力向上抬起一侧腿，同时对侧手臂曲臂前摆，同侧手臂自然后摆。注意，要至少把膝部抬高至髋部以上，尽量向胸部靠拢。抬起一侧腿的脚面微向下绷直。当抬起腿落地（前脚 ...

导语生命在于运动，这句话大家都很熟悉。但如果存在错误认识，不当的运动习惯和动作不仅很难达到预期健身效果，还会造成对身体其他方面的损伤。瘦不下来是没掌握好热量差肥胖已成为全世界一大难题，全球有近三分之一的人超重或肥胖。超重和肥胖是包括糖尿病、心血管疾病和癌症在内的若干慢性病的主要风险因素。在我国，约有43.6%的人超重或者肥胖，很多人积极健身的主要动力就是减肥。“每天都在跑步机上猛跑半小时，出了好多 ...

常用步行辅具的介绍助行器手杖(单拐、四脚拐)腋下拐杖步行辅具的类型助行器助行器是一方框型、四角架的铝制辅助行走器具；四个脚架底部均装有橡皮垫，主在止滑。助行器适用于下肢无力但无双腿瘫痪者、一侧麻痹或截肢患者，初期的行走训练，做为准备使用拐杖或手杖前的练习。因为助行器可以移动、携带，可在院外及屋内平地使用，上下楼梯则不合适。手杖(单拐、四脚拐)手杖的底面积远比助行器小的多，所以提供的稳定度也相对较低 ...

一、首先需要知道什么是平板支撑(解释）、动作要领（姿势）以及平板支撑的训练价值（作用）关于动作的解释：Plank以及Side-Plank锻炼的是腰腹肌群的力量。也就是说它是一个复合性的锻炼动作。主要的是增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性，而非是增大肌肉纤维。关于姿势：正确的plank，人的头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上，“像一块钢板一样”，腰腹臀肌群集体工作，维持这个平面状态，徐咪咪说的e ...

网球肘的患病人群有哪些？我们经常遇到一些患网球肘的病人。初次得到诊断的患者中，有很多人会提出同样的问题，“我从来不打网球的，怎么得了网球肘呢？”其实网球肘是一种常见的慢性损伤性疾患，主要表现为肘关节外上髁部局限性疼痛,并影响伸腕和前臂旋转功能。因常见于网球运动员而得名。那么网球肘是怎么患上的呢？目前广为接受的病因是伸肘肌肉过度负荷造成的肱骨外上髁处伸肌总腱的损伤。如错误的网球握拍和击球动作，以及如 ...

自从有了智能手机，你是不是也变成了这样根据Dscount研究公司的最新报告显示，目前智能手机点击、滑动等进行的操作每天凭据能达到次，而其中重度用户占比为10%，平均操作次数高达次，随之而来的是，与日俱增的腱鞘炎患者。玩手机跟腱鞘炎有啥关系？腱鞘炎又是什么呢？我们先说说腱鞘，简单来说，腱鞘就是套在肌腱外面的保护膜，里面有少量的滑液,可以减少肌腱在运动时的摩擦，同时起到约束肌腱的作用。腱鞘炎则是由于肌 ...

转载于《新体育》年第8期口述陈方灿采写柏强从球童到球星，他有着传奇色彩的成功，也有着人所不知的伤痛和苦恼，所有这一切都给人们带来有益的启示……孔武有力，却难上杆到顶 文义。当其经纪人在电话中报出这位伤者的名字时，我的眼前一亮。此人是中国高尔夫界的高手，也是一个颇有点传奇色彩的人物。他早年为减轻家中负担，到广东一个高尔夫球场做球童，成为一个职业球手的梦也由此生成。工作之余，他刻苦练球。以后，他不满足 ...

年中华医学会将迎来百年华诞，为了梳理百年以来外科学的发展历程，重温历史展望未来，《中华外科杂志》组织外科界多位泰斗及知名专家撰写了外科相关的8篇历史回顾性文章，将于年开年第一期刊发。非常荣幸能够邀请到邱贵兴院士撰写骨科发展史，邱院士回顾了近百年来中国骨科学科的发展历程、多个重要历史节点和人物，完整展示了中国几代骨科专家为了学科的发展及壮大所做的巨大贡献。通过本文，我们能清晰地了解近百年骨科学在中国 ...

庆云县鹏瑞体育器材厂以“质量第一,诚信第一,服务第一”的一贯宗旨，以开拓创新、和谐健康为奋斗目标。我们愿与您精诚合作，互惠互利，共同发展，为全民健身运动和教育体育事业的腾飞做出重大的贡献。庆云县鹏瑞体育器材厂将竭诚为您服务，今天将继续为您展示本公司系列产品平衡木是竞技体操项目之一。在大部分情况下，只有女子体操有这个项目。在美国的一些高中，有一些男子运动员也参加女子体操的项目，包括平衡木，平衡木运动 ...

俯卧撑是一个十分经典的动作，多数人在中学时代就“学过了”，但也因为如此，你可能已经养成了某些坏习惯长达数年。执行俯卧撑的形式和举起大重量的形式一样重要。如果你想要有所成长，那么你就必须持续精进你的动作形式。现在，告诉你有哪些常见的错误，帮助你正确的执行俯卧撑，让你从今天起能做更多下，获得更好的成果！1.你只注重撑起时出力这个动作称为俯卧撑，但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事。别让地心引力替你出 ...

武进新闻网讯(记者蒋雯)12月31日，记者从武进奔牛镇获悉，医院投资百万元设立的康复科将于年元旦后投用，是武进全区内乡镇卫生院中首个康复科。这让患者在家门口就能享受到康复治疗。 　　在医院康复科，病房内宽敞明亮，设有空调、电视、呼叫系统。15个病房开放了30张床位，液压踏步器、肘关节牵引椅等器材一应俱全。并设专门的OT组合车，主要锻炼细节功能，帮助锻炼病人手指的捏力或者手腕运动功能。康复科配备2名 ...

美国《南加州大学物理治疗—肩、腕模块》国际权威康复认证课程，于年4月15-20日在上海举办，2月1日起开始报名！这是运动康复国际化学习机会，更是获得权威证书的机会。美国南加大物理治疗系居全美排名第一，其骨科运动康复课程也是全美物理治疗经典系统课程，是美国PT、MPT、DPT进修的理想课程。课程合作机构：课程授权：美国南加州大学主办方：美国福特钠斯物理治疗与运动康复中心承办方：4S运动体能康复学院培 ...

接上回内容，让我们继续探讨解决肩痛的方法肩关节半脱位良肢位：a)仰卧位：呈伸展位，掌心向上。b)健侧卧位：掌心向健侧和肩胛骨前伸位。c)患侧卧位：患侧伸直和肩胛骨前伸，掌心向健侧。d)坐位：患侧肘部、腕部和手用三角巾支撑，避免患侧上肢拖垂、腕和手指关节屈曲.运动疗法　：软瘫期：被动活动为主驰缓期肩关节的被动活动范围要控制在正常活动的50%.a)肩关节屈曲、外展运动：治疗师一手扶持肩胛骨，另一手固定 ...

温哥华健身教练，您身边的健身专家！★提供业务：减脂、塑形、增肌、体能训练、产后体适能、运动损伤康复训练、少儿体适能、肩颈、下腰背、膝关节酸痛等。一对一、一对二、小团体等，课程包括：身体评估、针对性训练计划和饮食方案、肌筋膜放松，可上门指导教学！★Calvin教练从事健身行业十余年，美国AFAA高级运动有氧体能教练认证，中国健身协会认证高级教练、中国国家一级社会体育指导员、中国国家一级保健按摩师等， ...

关键词：ISPRM国际认证班导师：彭玉鑫博士生导师内容前瞻：运动生物力学本次我在ISPRM国际认证班杭州站上要讲课的内容是运动生物力学，运动生物力学是以人体的解破学和生理学的理论和方法去研究人体运动中人体运动规律的学科。运动生物力学的研究具有很多的作用与意义，比如说，进行动作的分析和优化、设计和改进一些动作、更科学的动作训练手段、在运动中可以通过生物力学去有效防止运动损伤、运动损伤后依据生物力学进 ...

低温矫形器是应用低温热塑材料制作的用于改变神经肌肉和骨骼系统机能特性或结构的矫形器一、低温矫形器特性材料性能：低温热塑材料，是一种特殊合成的高分子材料，能在65-75oC的温度环境软化并可被任意成形的一种外固定材料。材料特性：1.塑形性好2.记忆性好3.重量轻、透气性好4.强度高5.完全透射线,利于观察愈合情况6.环保材料，能自行降解7.低温热塑板材具有良好的可塑性，可以直接在肢体上成型，制作过程 ...

功能锻炼方法(骨折部位不同，其锻炼方法也同）v上肢骨折，主要是握拳，伸屈、外展、内收及大前臂旋转等活动。v肱骨外科颈骨折初期先让患者握拳，屈伸肘关节、腕关节，舒缩上肢肌肉，尤其以耸肩为主；中期以练习肩关节各方向活动为主（包括内收、外展、环绕活动），期间活动范围应循序渐进。v下肢骨折，主要是踝关节伸屈及小腿肌肉和股四头肌的收缩，膝关节伸缩和抬腿、髋关节活动。v胫骨髁骨折，要争取早期活动，可以避免关节 ...

1、心理护理：脑血管病人常有忧郁、沮丧、烦躁、易怒、悲观失望等情绪反应。家属应从心理上关心体贴、安慰鼓励，多与患者沟通，给予患者精神及物质方面的支持，解除患者的顾虑，稳定患者的情绪，有利于患者的康复。尊重患者，耐心倾听病人诉说，与患者谈话时声音要大，速度要慢，措词应简短清晰，重复重点，必要时可使用辅助器材，如助听器，识字卡片等，以便更好的沟通。2、饮食护理：饮食应予以清淡、低脂、适量蛋白质、高维生 ...

1老年人康复护理技术及注意事项三．康复护理技术（一）指导老年人自我康复训练和常用的自我康复方法康复护理的中心环节是变被动护理为自我护理、自我康复。在老人并且允许的情况下，通过指导、鼓励、帮助和训练，使老人发挥残余功能和潜在能力，最终能部分或全部照顾自己，减少他人帮助，提高生活质量。常用的自我康复方法如下：1.协助运动适用于偏瘫或一侧肌力差的老人（1）仰卧双手交叉，患手拇指置于健手拇指之上，健手带患 ...

国家食品药品监督管理总局公 　　告年　第8号关于批准发布YY-《血液透析及相关治疗用水》等90项医疗器械行业标准的公告 　　YY-《血液透析及相关治疗用水》等90项医疗器械行业标准已经审定通过，现予以公布。其中，强制性医疗器械行业标准自年1月1日起实施，推荐性医疗器械行业标准自年1月1日起实施，其标准编号、名称及适用范围见附件。 　　特此公告。 　　 　　附件：YY-《血液透析及相关治疗用水》等9 ...